SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie sztangi

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] sporo i czeka mnie "regres" na następnym treningu :-P unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg stojąc wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x15,5kg 15/15x13kg/15x15kg 15x10kg/15/15x15kg 15x10kg/12/15x15kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 21:36:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] i robiłam bardziej nad klatą niż nad głową. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x15kg 15/15/15x15,5kg 15/15x13kg/15x15kg 15x10kg/15/15x15kg 15x10kg/12/15x15kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-19 23:15:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x16,5kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15,5kg 15/15x13kg/15x15kg 15x10kg/15/15x15kg 15x10kg/12/15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15,5kg 15/15x13kg/15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 19:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x21,5kg 15/15/15x19kg 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x15kg 15/15/15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 00:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2,5kg 15/15/15x2kg 12/12/12x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 1512/12x24kg 15/12/10x24kg 12/10/8x25kg 15/15/15x21,5kg 15/15/15x19kg 15/15/15x19kg 15/15/15x16,5kg 15/15/15x16,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 09:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 17:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15xpo 2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 12/12/12x24kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-06 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x2,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg 15/12/10x24kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 17:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15x20g 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x15kg 15/15/15/15x10kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/12/12x24kg 12/10/10x24kg 15/12/12x24kg 1512/12x24kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] facepull 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 13:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 21:48:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg 15x10kg/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x10kg/15x12,5kg 15/15x10kg/12/12x12,5kg 15/15/15/15x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22,5kg 15/15/15x22kg 15/15/15x22,5kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/12/12/12x8kg 15x6kg/15/12/12x8kg facepull 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 01:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20/20x12,5kg/15x15kg 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15/15/15/15x12,5kg 15x10kg/15/15/20x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg 15/15/12x25kg 15/12/12x25kg 15/12/12x25kg uginanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-21 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15/15/12/12x8kg 15/12/12/12x8kg facepull 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20x12,5kg/15/15x15kg 20/20/20x12,5kg/15x15kg 20/20/20/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg 20/20/15/15x12,5kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/15x25kg 15/15/12x25kg uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN TRENINGOWY - prosze o pomoc!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seire na skosie 10x4 rozpietki 10x4 wtorek plecy podciaganie na drozku nie wiem jakie masz mozliwosci martwy ciag 10x4 wioslowanie sztango 10x4 sroda wolne czwartek barki wyciskanie sztangielek siedzac 10x4 wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 10x3 podciaganie sztangi do borody szerokim chwytem (szerszym iz roztw barkow)do miesi piersiowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-02-10 11:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do oceny - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wojskowe wyciskanie - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 7. Skłony leżąc na ławce płaskiej (brzuch) 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) jednak zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-05-09 07:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PLAN DO OCENY ! MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazku wyciagu gornego do klatki 12/10/10/8 wioslowanie sztangielka 12/10/8/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie 15/12/12/10 Triceps Francuskie wyciskanie 3 serie 15/12/10 Uginanie ramion na wyciagu 12/10/8/6 Uginanie hantelki nad glowa 3 serie 12/10/10 Piatek Barki Wyciskanie zolnierskie 4 serie 12/12/10/8 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-05-03 00:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Rich Piana chrom dziki izolat omega 3 prohormony obciążenia zestaw zastrzyk w uda układanie diety kawa chlorella achillesa dyskopatia wzdęcia piperyna ashwagandha peptydy Wpc cfm jakie suplementy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane